Tác hại khi sử dụng chuột máy tính quá nhiều

Tác hại sử dụng chuột liên tục nên hầu hết mọi người đều có một vết chai hoặc thâm đen nhỏ ở vùng gần cổ tay. Vì thế, dù bạn thuận tay phải, cố gắng thi thoảng đổi tay, thử sử dụng chuột với tay trái để giảm áp lực lên tay phải, nhằm ngăn ngừa chai cổ tay. 

Bên cạnh đó bạn, nên sử dụng loại chuột có thiết kế công thái học để mang đến sự thoải mái cho tay và có tấm đệm ở cổ tay.

Đau khuỷu tay

Khớp cơ xương ở tay bị ảnh hưởng nếu bạn gõ bàn phím liên tục, hoặc dùng chuột nhiều trong thời gian dài, làm tăng nguy cơ chấn thương khuỷu tay. Không những thế, nó còn ảnh hưởng đến các cơ bắp gần khuỷu tay, dẫn đến tình trạng đau khuỷu tay. 

Đây là một trong những cách hiệu quả nhằm ngăn ngừa cơn đau khuỷu tay là để bàn phím ở cùng độ cao với khuỷu tay hoặc hơi thấp hơn, ở một góc 30 độ.

Tác hại khi sử dụng chuột máy tính quá nhiều

Đau cánh tay

Ngồi lâu và giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, gõ bàn phím hay sử dụng chuột nhiều sẽ làm tăng nguy cơ đau cánh tay do các cơ ở tay hoạt động sai khi sử dụng chuột. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy đặt khuỷu tay ở vị trí hơi thấp hơn so với bàn tay.

Ngoài ra, không cong tay và cánh tay mà nên để thẳng, giúp giảm áp lực lên cổ tay và bàn tay, ngăn ngừa và phòng tránh đau cánh tay.

Căng cơ ở cổ và vai

Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác mỏi cổ, đau vai gáy do tư thế sai. Cách tốt nhất để giảm đau đó là áp dụng bài tập xoay vai gáy. Chúng sẽ giúp ổn định, giảm bớt áp lực lên cổ, thư giãn cơ bắp vai.

Triệu chứng này xảy ra không nhiều, tuy nhiên vẫn có. Nguyên nhân là do sử dụng chuột nhiều, gõ bàn phím liên tục gây áp lực lên các ngón tay, dẫn đến viêm gân. Để giảm đau và giảm căng cơ vùng này, bạn nên tập bài tập duỗi bàn tay, ngón tay thường xuyên để tránh viêm gân.

►Xem thêm: Đau cơ xơ